Gyümölcsös zabkása, ahogy te szereted

Van olyan reggel, amikor jólesik valami meleggel indítani. Ehhez a zabkásához egy kis lábos, néhány alapanyag és nagyjából tíz perc kell. A gyümölcsöt nyugodtan cseréld arra, amit éppen szívesen ennél.

Hozzávalók egy tálhoz

• 50 g zabpehely
• 200 ml tej vagy ízlés szerinti növényi ital
• 100 g megmosott, felaprított gyümölcs
• egy csipet fahéj
• 1 evőkanál natúr joghurt, opcionálisan
• kevés víz az állag beállításához

Így készítsd el

1. Tedd a zabpelyhet és a tejet egy kisebb lábosba.
2. Kis lángon, gyakori keverés mellett főzd, amíg a zab megpuhul. Ez a pehely méretétől függően körülbelül 5–8 perc.
3. Ha sűrűnek érzed, adj hozzá egy kevés vizet vagy még egy kis tejet.
4. Keverd bele a fahéjat, majd szedd egy tálba.
5. Tedd rá a gyümölcsöt és, ha szeretnéd, a joghurtot. Frissen tálald.

Három egyszerű változat

Almás-fahéjas: az alma egy részét reszeld a készülő kásába, a többit kockázd a tetejére.

Bogyós gyümölcsös: friss, megmosott málnát vagy áfonyát adj a kész kásához.

Banános: villával nyomkodj el egy kevés banánt, keverd a kásába, a többit szeleteld rá.

Az adag kiinduló receptmennyiség. A számodra megfelelő mennyiséget az étvágyadhoz és az egyéni igényeidhez igazítsd. Ételallergia vagy intolerancia esetén a választott zabpehely, tej és joghurt címkéjét is ellenőrizd.